Als je nieuw bent op deze website, dan wil je je misschien inschrijven op de RSS feed. Of krijg de gratis nieuwsbrief met de laatste artikelen en nieuwe (gratis) aanbiedingen. Bedankt voor jouw bezoek!

De grote vakantie staat voor de deur, maar eerst nog die vervelende examenperiode. Zowel voor jongeren, kinderen als voor de ouders is dit niet de meest leuke tijd van het jaar dankzij “de examenstress“.

examenstress

In dit berichtje geef ik je 25 tips om de examenperiode zonder kleerscheuren door te komen.

Als student:

  • Zorg voor een leuke en nette studeerplaats
  • Zorg voor voldoende verluchting
  • Leg de lat niet te hoog, geslaagd is geslaagd!
  • Praat over je stress met je vrienden of je ouders.
  • Zoek jouw studeermethode: iedereen heeft z’n eigen studeermethode. Heb je die nog niet gevonden? Kijk eens in dit boek: slimmer studeren door SOS Brein
  • Zorg voor voldoende lichaamsbeweging, waarom niet af en toe gaan sporten tijdens de examens?
  • Begin vroeg genoeg en stel niet teveel uit. Veel studenten zeggen dat ze de druk nodig hebben, maar te laat beginnen zorgt ervoor dat grote hoeveelheden leerstof niet opgenomen worden in het lange termijn geheugen, en een black out op het examen is dan niet veraf…
  • Ontspan jezelf: yoga, meditatie, relaxatieoefeningen, ademhalingsoefeningen, … kunnen je helpen om te ontspannen. Ook tijdens je examen wanneer je het erg moeilijk hebt, kunnen deze oefeningen je helpen om terug de rust te vinden
  • Eet gezond: vooral in deze periode is het nodig om gevarieerd, gezond en licht te eten. Lees hier meer over gezonde hersenvoeding
  • Slaap voldoende: in de examenperiode heb je zeker je nachtrust nodig
  • Onderzoek wat jou stress geeft en ga die zaken uit de weg
  • Breng structuur in de studeertijd: maak voor jezelf een planning op wanneer je wat, wanneer zal studeren, wanneer je pauze neemt, en tracht je daar zoveel mogelijk aan te houden
  • Verzamel zoveel mogelijk nuttige informatie over de examens zelf, hoe zal het examen eruit zien, is het mondeling of schriftelijk, hoe zullen de vragen zijn, …
  • Lees de examenvragen rustig en indien nodig verschillende keren
  • Een slecht examen is geen ramp, er is nog niks verloren!

Als ouder:

  • Zorg voor ontspannende momenten voor jezelf en voor de student
  • Stel realistische verwachtingen: leg de lat niet te hoog
  • Toon interesse: vraag na een examen hoe het geweest is, plan de examens mee in de weekplanner, … maar overdrijf hier ook niet mee!
  • Zorg voor evenwichtige maaltijden, veel fruit en groenten
  • Praat niet altijd over de examens, maar ook over leuke luchtige onderwerpen
  • Blijf rustig: jouw paniek of stress kan je kind “besmetten” en zorgt misschien voor onzekerheid
  • Hou rekening dat je kind misschien wat opvliegender is of zich wat onrustig kan voelen
  • Ontspanningsoefeningen helpen je om rust te vinden: yoga, mindfulness, mediteren, ademhalingsoefeningen, …
  • Belonen mag, maar gepast en omwille van de juiste reden: je verwacht van je kind dat het zijn best doet en dat mag je ook zo communiceren. Geef een beloning voor zijn inzet en niet omwille van de resultaten. Het hoeven zeker geen grote cadeaus te zijn!

Veel succes !

Merk je dat het niet goed loopt? Je hebt het moeilijk en deze tips werken niet voor je?
Neem dan gerust contact op met me. We bekijken samen wat niet goed loopt en we werken we er samen aan!

Vul jij het lijstje aan met jouw tips? Klik hier en reageer!

(via, via)

Berichten over hetzelfde onderwerp